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充满能量的嘻哈舞来啦！今天，爱动体育教练阿本力将武术元素融入到了嘻哈舞中，让你在享受舞蹈的同时还能燃烧更多脂肪，赶快跟着视频动起来！

训练强度：中

训练时长：15分钟

卡路里预估消耗值：100-120kcal

注意事项：

课前不宜摄入过量食物，课中若出现关节疼痛等不适症状，请停止训练，及时冰敷，立即就医。老、孕、残、伤及患其他慢性疾病者不建议练习，或在医师指导下锻炼。

当武术元素融入嘻哈

今天的嘻哈舞教学有着满满的能量，充分体现了有个性、张扬、热血的嘻哈风。“武当”“跑步者”这些强度稍高的动作都会很好地帮你提升肌肉爆发力、增强心肺功能，让你在享受舞蹈的同时，也能暴汗燃脂。

因为在跳嘻哈舞时，人的心率会上升，并在一段时间内保持在这个水平，身体随之会更快、更轻松地燃烧脂肪。并且嘻哈舞节奏快、动作编排连续，期间几乎没有休息，所以其拥有高效的燃脂能力。

除了良好的瘦身效果，嘻哈舞也很注重身体的律动与音乐的契合，充满跳跃感，看起来自由随意。嘻哈舞是十分自由的,并不拘泥于各种固定动作或者套路,舞者可以通过各种自由变化的舞步来表达自己的情绪和对歌曲的理解。这也是嘻哈舞的魃力所在。

没有场地限制

也不需要器械

跟着音乐跳起来

一起感受嘻哈舞的快乐！

视频来源：爱动体育

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